01.解毒して速くしようとしないでください

人間の肝臓自体に独自の解毒効果があります。腸と解毒を浄化する最良の方法は、バランスの取れた食事を食べ、水を飲むことです!

02.特定の食品を食べないことを完全に禁止しないでください。

学生が特定の食べ物を必要向日葵減肥特定の食べ物を食べることを禁止するたびに、それはより魅力的に見えます。最終的には、罪悪感のない人間関係の発達があなたにもっと食べるようになるので、私たちはまだそれらを食べます。食べ物から幸せを感じられるように自分で食べられるようにする方法ですが、そこにいるからではなく、本当に食べたいから正しい姿勢を保つ必要があります。

03。1日に少なくとも1回は健康的な食事をとることを約束します。

すべての食事で健康を維持する必要向日葵美容中心。1回の食事で、5%を完全に食べ、自分で食事を作り、油と塩を減らし、赤身の肉を食べ、野菜を増やし、主食を減らし、大きなコップ一杯の水...

04.運動を始めるときは、それ以上のことよりも少ないほうがいいです

実際、始めたばかりの場合は、すぐに挑戦したり、困難または激しい活動に従事したりしないでください。週に2回ジムに通い、徐々に運動回数を増やすなど、達成できる目標を設定する必要があります。

05.外食を「特別な」機会に変える

外食よりも間違いなく健康的で清潔で、向日葵減肥摂取量を制御しやすいので、祝うものがない限り、外食はできるだけ少なくして、レストランの料理を楽しんでください!

06.やることを書き留める習慣をつけましょう。特に、演習をページの上部に置く場合は、見逃せないことです。

多くの人は、やることを2つのカテゴリに分けます。1つは「しなければならない」、もう1つは「しなければならない」です。現時点では、それはあなたの考え方に依存します。あなたは「しなければならない」のカテゴリーに体育を含め、あなた自身の成長にコミットしなければなりません。あなたは本当にこれをする必要があります。

07.休憩するたびにおやつを食べたくない。

あなたは空腹ではなく、ただ怠惰であるか、または貪欲なので、軽食の代わりに水を飲むか、起き上がって歩くことができます。

08.水をあなたの主な「飲み物」にする

今月は水だけを飲んでください。ソーダ、コーヒー、ジュースなど、水を使ってください。飲用水の味が我慢できない場合は、フルーツを加えて味を増していきます。だんだん慣れてきます。あなたの消化器系も助けになります。

09.ウェイトトレーニングを増やす

有酸素運動は不可欠ですが、筋力トレーニングは筋肉量を増やし、体を形作るのに役立ちます。筋肉量が増えると、自然な代謝と脂肪燃焼の速度が上がります。

10.10あなたの目標を達成できる人々とより多くの時間を過ごす

すべてのジムには、目標を達成し、体型を変え、見つけ、話しかける人々がいます。彼らはあなたのモチベーションの源になります!

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